Organizme pastoviai vyksta ląstelių atsinaujinimo procesai. Geriausias būdas paskatinti naujų, gyvybingų odos ir plaukų ląstelių susidarymą – papildyti jas mikroelementais, gaunamais kartu su maistu.
Bandelės, saldumynai, greitas ir riebus maistas yra spuogų ir papilkėjusios odos draugai. Žymiai sumažinkite šių maisto produktų kiekį arba atsisakykite jų visai. Jau šiandien pradėkite valyti organizmą nuo toksinų. Būkite kantrūs – organizmui išsivalyti reikia laiko. Oda pilnai atsinaujina tik per 27 dienas.
Pradėkite šiandien ir savo mitybą papildykite šiais vitaminais ir mineralais:
Vitaminas C
Vitaminas C yra stiprus antioksidantas. Organizme jis taip pat skatina natūralią kolageno gamybą (primename, kad koalgenas atsakingas už odos stangrumą) ir mažina odos pigmentaciją. Šio vitamino gausu daržovėse ir vaisiuose, ypač citrusiniuose.
Biotinas
Biotinas, dar vadinamas vitaminu B7. Tyrimai parodė, jog pakankamas biotino kiekis organizme padeda plaukams geriau augti, jie nustoja slinkti ir skilinėti. Taip pat biotinas padeda skaidyti ir įvairiems organams paskirstyti amino rūgštis, kurios apsaugo odą nuo išsausėjimo. Daug šio vitamino yra mielėse, kiaušinio trynyje, avižinėse kruopose.
Cinkas
Cinkas slopina bakterijų sukeltus uždegiminius procesus, todėl tai svarbus mineralas kovojant su spuogais ir užsikimšusiomis odos poromis. Cinkas taip pat padeda atstatyti odos švytėjimą, nes efektyviai pašalina toksinus iš organizmo. Mėsos ir jūros gėrybių cinkas yra vertingesnis nei augalinių produktų. Daug šio mineralo yra žuvyje, jautienoje, kiaušiniuose, pupelėse, riešutuose ir pieno produktuose.
Natūralus būdas pasirūpinti savo oda, plaukais ir nagais
„Smart Nature“ linija sukurta siekiant žmonėms suteikti natūralius ir efektyviai veikiančius maisto papildus. Visos mūsų maisto papilduose naudojamos pagrindinės medžiagos yra natūralios augalinės, gyvūninės arba mineralinės kilmės.
Šiandien nebereikia ieškoti brangių kosmetinės chirurgijos procedūrų ar eksperimentinio gydymo. Skaisčią, elastingą odą, gražius nagus ir plaukus galite turėti natūraliu ir nebrangiu būdu.
Dažnai organizmo atsargas užtenka papildyti odai, plaukams ir nagams reikalingomis medžiagomis, kurių natūrali gamyba organizme laikui bėgant sulėtėja. Viena pagrindinių iš jų – natūraliai organizme aptinkamas kolagenas, kuris sudaro net 75%. mūsų odos ir užtikrina jos stangrumą ir švelnumą.
Kaip sustabdyti laiką?
Odos ir plaukų grožį ir sveikumą įtakoja ne tik sveika mityba, bet ir pilnavertis miegas, mankšta ir streso lygio mažinimas.
Miegas
Terminai „grožio miegas“ ir „miegančioji gražuolė“ nėra mitai. Jeigu po pilnaverčio miego jaučiatės gerai, tai ir atrodote gerai. Miegas – viso organizmo ir odos atsinaujinimo metas, kai atsigaunama po dieną patirto streso. Specialistai rekomenduoja eiti miegoti 22 val. arba vėliausiai – 23 val., todėl visus svarbius dienos darbus reikia nudirbti iki to laiko. Miegui per parą turite skirti bent aštuonias valandas. Greičiau užmigti ir giliau miegoti gali padėti ir aktyvūs fiziniai pratimai dienos metu. Venkite vėlyvos vakarienės.
Mankšta
Mankšta suaktyvina kraujo cirkuliaciją, todėl odos ląstelės geriau aprūpinamos krauju. Aktyvi kraujo cirkuliacija greičiau padeda pašalinti organizmo toksinus ir geriau aprūpina odą bei plaukų folikulus deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Mankštos metu kartu su prakaitu pasišalina odoje esantys toksinai, kurie skatina odos porų užsikimšimą ir spuogų atsiradimą. Mankšta kelia po oda esančių raumenų tonusą, todėl gali sumažėti odos suglebimas, oda atrodys sveikiau.
Streso mažinimas
Streso metu organizme padidėja kortizolio kiekis. Šio streso hormono veikiamas didėja kraujo spaudimas, cukraus lygis kraujyje, sumažėja apsauginės organizmo funkcijos, todėl gali atsirasti įvairūs uždegimai. Natūralu, jog šie procesai atsispindi išvaizdoje, o ypač odoje – ji sausėja, atsiranda spuogų. Streso mažinimui venkite aktyvios veiklos paskutines kelias valandas prieš miegą, dažnai vaikšiokite gamtoje, praktikuokite jogą arba kvėpavimo pratimus.
